Hyrox heeft zorgvuldig 8 functionele bewegingsoefeningen geselecteerd in combinatie met hardlopen die elk deel van het lichaam zullen trainen en jouw verschillende energiesystemen. Hoewel Hyrox-races altijd uit dezelfde oefeningen bestaan, introduceert de Hyrox-trainingsmethodologie verschillende lichaamsgewicht- en uitrustingsoefeningen die je voorbereiden voor jouw Hyrox en zorgt voor een gevarieerde, dynamische en veilige trainingsroutine.
De oefenstations zijn:
- SkiErg – 1000 meter
- Sled Push – 50 meter
- Sled Pull – 50 meter
- Burpee Broad Jump – 80 meter
- Rowing – 1000 meter
- Farmer’s Carry – 200 meter
- Lunges – 100 meter
- Wall Balls – 100 keer door een worp naar het doel.
